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我应该在人体上吃什么样的食物?
时间:2019-09-18 11:35 来源:365bet网上娱乐 作者:admin 点击:
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1
绿色蔬菜,大白菜和羽衣甘蓝等绿色蔬菜含钙量高,有些可与牛奶相媲美。由于深绿色叶菜富含镁,每个叶绿素分子都含有镁离子,因此颜色越绿,含有的镁就越多。
2
腰果,西瓜子,开心果和榛子等核桃不仅富含钙,而且富含镁。
例如,蝎子的钙含量为815mg / 100g,镁含量为502mg / 100g。
然而,坚果有更多的能量,一次吃一个。
3
豆类是钙和镁的极好来源,无论它们是大豆,如大豆,黑豆,还是淀粉豆,如红豆,青豆和豇豆。
此外,豆腐,豆腐,腐竹等大豆制品含有高水平的钙和镁。
4
小鱼和干鱼含水量低,矿物质含量高,如钙和镁,并且在食用时对鲑鱼和吸收有很大影响。

半个无花果杯无花果含有13%的镁,近2-3个大无花果是无花果重量的一半。此外,无花果富含铁,富含纤维,可促进肠胃蠕动,防止便秘。
6
杏仁含有丰富的维生素E.事实上,它的镁含量并不低。大多数坚果和种子富含镁,松子,腰果和其他微量元素,如坚果。
参考:人们的网络 - 绿叶蔬菜,坚果和其他四种食物,钙和镁